Autohipnoza czyli prosty sposób na zmianę od wewnątrz
Autohipnoza to technika, która pozwala nam samodzielnie wprowadzić się w stan głębokiej koncentracji i relaksu, podobny do tego, który osiągamy podczas hipnozy prowadzonej przez terapeutę. Różnica polega na tym, że autohipnozę przeprowadzamy samodzielnie – w wybranym przez nas miejscu i czasie.
Jest to narzędzie, które od lat wykorzystują sportowcy, menedżerowie, osoby w procesie terapii, ale również ci, którzy chcą poprawić jakość swojego życia.
Jak działa autohipnoza?
Podczas autohipnozy wchodzimy w stan, w którym nasza świadomość skupia się na określonym celu, a jednocześnie ciało osiąga głęboki relaks. Dzięki temu mamy dostęp do podświadomości – obszaru, który odpowiada za nasze nawyki, emocje i reakcje automatyczne.
Mechanizm polega na przeprogramowywaniu wzorców myślenia – zamiast automatycznie reagować stresem, możemy nauczyć się reagować spokojem i pewnością siebie.
Jakie są korzyści autohipnozy
Autohipnoza jest narzędziem wszechstronnym, które daje wymierne korzyści psychiczne i fizyczne.
Najczęściej wymieniane efekty autohipnozy to:
- redukcja stresu i napięcia – pomoc w codziennych sytuacjach stresowych,
- poprawa samopoczucia psychicznego – większa równowaga emocjonalna,
- lepsze osiąganie celów – wzmacnianie motywacji i koncentracji,
- poprawa zdrowia fizycznego – zmniejszenie dolegliwości psychosomatycznych,
- lepszy sen i regeneracja – szybsze zasypianie, głębszy odpoczynek,
- poprawa jakości życia – poczucie spokoju, kontroli i harmonii.
Kiedy najlepiej stosować autohipnozę?
Autohipnoza sprawdza się zarówno jako codzienna praktyka rozwojowa, jak i w sytuacjach wymagających wsparcia.
Najlepiej autohipnozę stosować:
- wieczorem – aby uspokoić ciało i umysł przed snem,
- rano – jako formę mentalnego przygotowania do dnia,
- przed ważnym wystąpieniem lub spotkaniem – aby obniżyć stres i zwiększyć pewność siebie,
- w trakcie terapii – jako uzupełnienie pracy z psychologiem czy coachem,
- w procesie pracy nad nawykami – np. zdrową dietą, rzuceniem palenia czy systematycznością
Kto może stosować autohipnozę?
Autohipnoza jest dostępna praktycznie dla każdego – nie wymaga specjalnych predyspozycji ani zaawansowanego przygotowania. Mogą ją stosować osoby w różnym wieku i zawodach, zarówno przedsiębiorcy, menedżerowie, studenci, jak i osoby prywatne.
Ważne jednak, by pamiętać, że autohipnoza nie zastępuje leczenia medycznego – może być wsparciem, ale nie powinna być stosowana jako jedyna metoda terapii w poważnych zaburzeniach psychicznych.
Czy autohipnoza ma skutki uboczne?
Autohipnoza uważana jest za bezpieczną technikę pracy z umysłem, pod warunkiem że stosujemy ją odpowiedzialnie. Potencjalne trudności mogą wystąpić, jeśli:
- osoba ma poważne zaburzenia psychiczne i próbuje stosować autohipnozę bez nadzoru specjalisty,
- używa jej w niewłaściwym celu (np. do wzmacniania negatywnych przekonań),
- traktuje ją jako „cudowne rozwiązanie” bez podejmowania innych działań.
Dlatego w przypadku wątpliwości warto skonsultować się z psychoterapeutą lub psychologiem.
Jak wygląda praktyka autohipnozy?
Typowa sesja trwa od 10 do 30 minut i składa się z kilku etapów:
- Relaksacja – wyciszenie oddechu, rozluźnienie ciała, skupienie uwagi.
- Indukcja – wejście w stan głębszej koncentracji (np. poprzez liczenie, wizualizację lub powtarzanie słów-kluczy).
- Sugestie – wprowadzanie pozytywnych afirmacji i obrazów zgodnych z naszym celem.
- Wyjście ze stanu – powrót do pełnej świadomości, często połączony z poczuciem odświeżenia.
Regularna praktyka sprawia, że autohipnoza staje się coraz łatwiejsza i bardziej skuteczna.
Autohipnoza techniki kurs
Autohipnoza to prosta i bezpieczna technika samorozwoju, która może znacząco poprawić jakość życia – od redukcji stresu, przez lepsze samopoczucie, aż po skuteczniejsze osiąganie celów. Może być stosowana codziennie, a jej efekty widoczne są już po kilku sesjach.
Autohipnoza szkolenie
W naszej firmie szkoleniowej PITM.EDU.PL prowadzimy kursy i warsztaty z hipnozy i hipnoterapii – również w zakresie autohipnozy. Dzięki nim uczestnicy uczą się nie tylko technik, ale i praktycznego zastosowania hipnozy w życiu codziennym oraz zawodowym.
Szkolenia dostępne są także z dofinansowaniem z BUR i KFS. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej jak skorzystać ze szkoleń dla firm z dotacją zapraszamy do KONTAKTU.
Szkolenia z autohipnozy prowadzimy stacjonarnie w Rzeszowie oraz online dla klientów w całej Polsce. Ostatnio zrealizowane szkolenia autohipnozy poświęcone były dla klientów z Sosnowca, Gdyni, Sopotu, Olszyna, Kielc, Gniezna, Rybnika, Świętochłowic, Lublina, Radomia, Torunia, Zabrza, Bytomia.
