Kompleksowy trening wspinaczkowo-ruchowy

Kurs Przygotowanie do aktywności górskich

Trening w górach szkolenie z instruktorem

To nie jest zwykły trening. „Forma w górach” to intensywny, praktyczny program treningowy dla osób, które chcą rozwinąć swoją sprawność fizyczną, wytrzymałość, zaradność i gotowość do działania w wymagających warunkach terenowych. Program szkoleniowy łączy elementy treningu wspinaczkowego, outdoorowego i psychofizycznego, rozwijając ciało, umysł i charakter. Zajęcia prowadzi Tomasz Moszczak – trener ekspedycyjny, odkrywca i lider licznych wypraw górskich na wszystkich kontynentach.

„Nie chodzi o to, by tylko wejść na szczyt. Chodzi o to, by odnaleźć w sobie siłę, która tam cię poprowadzi.”

Prowadzący szkolenie wspinaczkowe Tomasz Moszczak

Tomasz Moszczak – trener, odkrywca, lider, inspiracja Tomasz Moszczak – człowiek, którego życiorys nie mieści się w ramy standardowych biogramów. Trener, podróżnik, pasjonat gór, przedsiębiorca i ojciec dwójki dzieci. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, właściciel firmy Ramaj C4U, a także aktywny organizator wypraw sportowych i górskich na wszystkich kontynentach świata. Osoba, której energia, determinacja i wieloaspektowe zaangażowanie inspirują setki osób – od dzieci, przez młodzież, po dorosłych i profesjonalnych sportowców.

Program szkolenia funkcjonalnego Rzeszów

Trening wspinaczkowy i terenowy

Techniki poruszania się po skałach i ścieżkach o różnym stopniu trudności; budowanie wytrzymałości i sprawności ogólnej.

Praca z ciałem i równowagą

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, stabilizacyjne i koordynacyjne w terenie; praca z oddechem i napięciem mięśniowym.

Przygotowanie psychiczne i odporność w działaniu

Trening mentalny, praca z oporem, stres w warunkach wysokościowych, techniki regulacji emocji.

Umiejętności outdoorowe

Logistyka wypraw, nawigacja w terenie, pakowanie plecaka, dobór sprzętu, zasady biwakowania i działania w trudnych warunkach atmosferycznych.

Współpraca w zespole i przywództwo

Zadania zespołowe, budowanie zaufania, trening komunikacji w sytuacjach kryzysowych.

Trening ekspedycyjny z elementami przygody

Wyprawa podsumowująca szkolenie z elementami wspinaczki, zadań terenowych i wieczornego kręgu refleksji.

Kurs wspinaczkowo ruchowy

Czas trwania: 4 dni intensywnego szkolenia (z możliwością przedłużenia)

Miejsce: wybrane pasma górskie w Polsce lub Europie

Forma: wyjazdowe szkolenie terenowe z elementami warsztatu

Poziom: dla osób o podstawowej lub średniozaawansowanej kondycji fizycznej

Uczestnicy: dorośli, młodzież 16+ (za zgodą opiekunów)

Kto prowadzi szkolenie?

Zajęcia na szkoleniu prowadzi Tomasz Moszczak – doświadczony trener, organizator wypraw górskich i sportowych, pedagog i lider. Trener pływania II stopnia, instruktor wspinaczki, gimnastyki i lekkiej atletyki. Od lat prowadzi treningi z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, łącząc rozwój fizyczny z pracą nad odpornością psychiczną, samodzielnością i odwagą w działaniu.

Co zapewniamy?